2020中国睡眠指数报告-喜临门-202003.pdf
《2020喜临门中国睡眠指数报告》以大数据为基础，结合社会心理学分析、典型人群睡眠故事、城市睡眠问题研究等，全面洞察了中国人的睡眠状况、成因及趋势，并提出了改善建议。
报告揭示，国人普遍存在睡得晚、睡得短、睡得浅的问题，年轻人尤其突出。大数据显示，人们平均23:55入睡，6:50起床，睡眠时长仅6.92小时，深度睡眠比例仅28%。90后入睡最晚，00后和95后睡得最短。焦虑的70后、80后和85后睡得不深，女性则普遍比男性睡得早、睡得长。城市睡眠时长方面，三四线城市普遍睡得长，一二线普遍睡得短，云南丽江则拥有最高的深度睡眠占比。报告強調，睡眠质量的关键在于深度睡眠，黄金90分钟法則。
报告深入分析了睡眠文化从自然、集体到自由化的变迁，城市化进程、信息爆炸时代、生存压力等因素对睡眠的负面影响。特别是主动熬夜、网红产品滥用等问题，加速睡眠质量下降。强调了要重视自律，不能盲目依赖网红产品。报告还指出了不同人群的睡眠特点，如996群体的“夹缝里的狂欢”、年轻妈妈的“双面黑洞人生”、00后的“建构自我的世界”。
报告提醒人们，长期睡眠不足会导致免疫力下降，甚至引发疾病。因此，从心理、生理和环境三个层面提出了改善睡眠的建议。
报告最后强调，脊椎健康与睡眠质量息息相关，好的床垫和枕头能让脊椎在夜间自在轻松。建议人们应建立规律的作息时间，保证良好睡眠时长，并通过科学的方法来改善睡眠质量，以维护身心健康。
相关报告
-
27.29 MB 102页 2020喜临门中国睡眠指数报告.pdf
-
21.87 MB 95页 2024中国虚拟数字人影响力指数报告-中国传媒大学-202403.pdf
-
6.02 MB 63页 2024助眠力洞察报告-中家纺x中国睡眠研究会-202403.pdf
-
1.68 MB 47页 新基建系列之：2020年中国城市工业互联网发展指数报告-36氪-202103.pdf
-
1009.49 KB 18页 2020中国城市人才生态指数报告-微链-202009.pdf
-
8.63 MB 100页 数字中国指数报告（2020）-腾讯-202009.pdf
-
1.11 MB 50页 中国城市人工智能发展指数报告-36氪-202007.pdf
-
1.31 MB 8页 2020中国市场IP电商指数报告：母婴亲子篇-阿里鱼-202005.pdf
-
2.67 MB 48页 2019年度中国异常流量报告(2020.03.19).pdf
-
12.93 MB 51页 2019-2020中国企业招聘指数（BRI）报告-北森-202003.pdf
-
2.67 MB 48页 2019年度中国异常流量报告-秒针系统-202003.pdf
-
1.77 MB 43页 中国B2B营销数字化展望洞察报告-领英-202003.pdf
-
12 MB 81页 2025中国冰雪运动产业趋势洞察报告-普华永道-202503.pdf
-
13.65 MB 94页 中国研发经费报告2024-大连理工大学-202503.pdf
-
5.95 MB 33页 2025中国睡眠健康研究白皮书-中国睡眠协会-202503.pdf
-
1.61 MB 19页 中国房地产指数系统百城价格指数报告（2025年2月）.pdf
-
8.24 MB 302页 中国展览指数报告2023-北辰会展研究院-2024-302页.pdf