2024情绪与健康睡眠白皮书-艾瑞咨询-202403.pdf
这份报告，由艾瑞咨询、慕思集团等机构联合出品，旨在探讨2024年中国的情绪与健康睡眠现状，并提供相关洞察。
**核心发现：**
* **国民健康关注度提升，睡眠与情绪问题突出。** 大众对健康的定义趋于多元化，除身体健康外，心理健康、生活作息等也受到重视。睡眠问题和情绪问题成为国民面临的主要健康困扰。
* **睡眠与情绪相互影响，形成恶性循环。** 95%的受访者表示最近一年有健康困扰，其中睡眠问题和情绪问题位居前列。六成以上的受访者存在睡眠困扰或情绪困扰。睡眠质量与情绪密切相关，睡眠差易导致情绪低落，反之亦然。
* **睡眠困扰表现多样，入睡难、夜醒常见。** 睡眠问题主要表现为入睡困难、夜间醒来、早醒等。多数人入睡潜伏期较长，且存在夜醒和早醒的困扰。
* **影响睡眠的因素众多。** 工作/生活压力、不良睡眠习惯、睡眠环境、生活事件等都会影响睡眠质量。经济压力、自我认可、身体状况等是主要的压力来源。
* **大众对睡眠的认知有待提高，寻求帮助意愿较低。** 很多人对睡眠和情绪问题认知不足，认为无需专业帮助，导致实际就诊率偏低。
* **解决睡眠问题的方法多样。** 改善睡眠环境、听放松音乐、保持规律作息、调整饮食等是常见的改善方式。
* **不同年龄层面临的睡眠问题和压力有所差异。** 90后面临婚恋压力，80后则承受着工作和家庭的双重压力，而60后则关注退休生活和身体健康。
* **情绪管理的重要性日益凸显。** 大众对心理健康的关注度提高，寻求专业支持的需求也在增长，通过情绪管理、心理疏导等方式可以有效改善情绪困扰。
* **睡眠问题与情绪问题的关系。** 报告强调了睡眠与情绪之间的紧密关系，并提供了改善睡眠和情绪的方法，鼓励人们积极寻求专业帮助，以提高生活质量。
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