2024源健康年度报告—第一期长寿专题-源健康研究院-202311.pdf
源健康年度报告《第一期：长寿专题》深入探讨了健康老龄化、延长健康寿命和预防疾病的策略，并关注细胞健康、肠道微生物组、皮肤微生物组和自然疗法等关键领域。
**核心观点：**
* **健康寿命与长寿：** 报告强调了健康寿命的重要性，即在无病状态下生活的年数，而不是仅仅关注寿命的总年数。
* **细胞衰老与疾病：** 细胞衰老是导致健康状况不佳的主要因素，清除衰老细胞（清除“僵尸”细胞）和干预衰老过程本身，对延长健康寿命至关重要。
* **衰老细胞：** 随着年龄的增长，衰老细胞会积累，损害周围细胞，并释放炎症因子。
* **Senolytics：** 衰老细胞裂解药物可以靶向并清除衰老细胞，从而减轻其损害。
* **谷胱甘肽：** 谷胱甘肽是最重要的内源性抗氧化剂之一，通过加强其合成来增强抗氧化能力。
* **加强方法：** 进食高硫食物、规律锻炼、保证睡眠、减少酒精和吸烟。
* **心脏健康：** 强调通过冠状动脉钙化评分（CCS）等方式提前干预心脏健康风险。
* **预防策略：** 包括采用均衡的饮食、规律运动、管理压力和培养幸福感。
* **肠道微生物组：** 肠道微生物组的多样性与健康老龄化密切相关，维持肠道微生物组多样性有助于延缓衰老，改善免疫力。
* **支持方法：** 摄入益生元、益生菌和后生元，以及发酵食品和增加纤维摄入量。
* **皮肤微生物组：** 皮肤微生物组的平衡对皮肤健康至关重要，多样化的皮肤微生物组可以抵御环境侵害，延缓皮肤过早衰老。
* **改善策略：** 个性化护理，避免过度清洁和使用刺激性化学物质。
* **植萃成分的崛起：** 报告提倡重新探索天然疗法，强调植物化合物在对抗衰老和慢性疾病方面的潜力。
* **值得关注的抗衰老成分：** 报告总结了八种值得关注的抗衰老成分。
**总结：**
本报告强调了在细胞健康、肠道微生物组、皮肤健康和自然疗法等多个领域中，延长健康寿命的综合方法。强调了通过科学、生活方式调整和新疗法来改善健康老龄化的重要性。
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