2025年中国人幸福感报告-lululemon-202509.pdf
这份文档是《2025年中国人幸福感报告》，由清华大学心理与认知科学系积极心理学研究中心与Lululemon联合发布。报告旨在理解并提升中国人的幸福感，尤其是在物质丰裕却竞争加剧的“内卷”时代，探寻超越“内卷”的幸福智慧。
报告主要内容包括：
1. **中国式幸福文化基因：** 通过AI算法分析儒释道经典、明清文化著作、《人民日报》及当代互联网海量内容，解析“幸福”的强关联词汇在不同时期文本中的出现频率，从而描绘中国文化语境下幸福观念的核心特征及其历史演变轨迹。
2. **国民幸福感现状：** 通过问卷调研（5万多名受访者），了解当下中国人对幸福感的理解，归纳出：在健康的基础上，通过和谐的家庭和社会关系，在稳定安全的环境中，体验持续的积极情绪。报告并将幸福感定义为三个核心要素的平衡：身体幸福感、心理幸福感、社交幸福感。调查显示，中国人的整体幸福感指数为70，身体幸福感指数相对较高，但社交幸福感有待提升。同时也指出，二线城市居民和“80前群体”的整体幸福感相对较高，而不同代际人群对幸福的定义也有所不同。
3. **幸福感的考验：“内卷”：** 将“内卷”定义为个体身处资源有限的环境中时，由于社会规范及内外压力的共同影响而表现出不良心理状态及非良性竞争行为。报告利用四维度科学量表测量国人的内卷感知，发现内卷感是一种普遍感知，但Z世代内卷感知最强烈，但随着年岁渐长，心理韧性更强，心境渐宽。
4. **幸福感提升之道：** 报告给出了七个提升幸福感的建议：
* 动起来，更幸福，在运动中体验“福流”；
* 保持充足的睡眠和规律的饮食；
* 培养乐观心态，重新认识“内卷”；
* 从“了解自我”和“接纳自我”开始；
* 保持孩童般的好奇心，激发对生活的感知力；
* 放下手机，活在当下；
* 有效社交，回馈社区，感受真实生活中的联结。
报告强调，幸福不是被动等待的礼物，而是主动创造的过程。通过运动、正念练习、社交互动、自我突破等方式，每个人都能逐步提升幸福感。
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